根据网友提问晚上睡不着怕黑解决方法(晚上怕黑睡不着怎么办)我们找到了以下8点方法或攻略知识，恰巧能帮助您的话可以分享到朋友圈哦。

1、怎样解决失眠.和怕黑

所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。高招适当运动加速睡眠 人为了生活、生存。可以选择亮灯睡觉 一般人在夜晚都会有感觉到害怕，怕黑的朋友不妨把灯开着睡。可以选择能够调节亮度的灯，或者柔和的灯光，也可以套个灯罩，这样可以帮助更好地入睡。亮灯睡觉适用于小孩子和女性朋友。这种方法能够帮助诱导睡眠，产生困意，促进入睡。 晚上睡不着的催眠疗法 晚上睡不着的人可以通过对自我实行催眠的方法，暗示自我的同时调整身心功能、行为。做法：催眠前换上宽松的衣物。

2、 怕黑怎么办 下面方法教大家

开灯睡。晚上睡觉怕黑，最简单的方法就是开着灯睡觉了，但是麻烦的是，有时候，太亮睡不着，不过可以开另一个房间的灯，有点光就行了，也好入睡。定时灯。通宵开灯，非常的浪费电，可以买一些定时灯。夜里害怕睡不着怎么办 夜里害怕睡不着怎么办，有一些人晚上睡觉的时候是因为害怕黑暗，还有一些人是晚上睡觉的时候害怕是因为胡思乱想，导致晚上睡不着。那么夜里害怕睡不着怎么办。

3、怕黑不敢一个人睡觉该怎么克服

可以开着灯睡眠，选择一定定时的灯具，在睡前定时，这样睡觉时屋子里面不是黑的，睡熟之后，灯具到时间自动关闭，就避开了睡眠时怕黑的情况。白天时多进行运动，而自己的体力进行耗费。长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，那么究竟晚上睡不着怎么办呢。我来告诉你解决方法。方法/步骤 睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。

4、 晚上怕黑睡不着觉怎么办

怕黑睡不着觉。可以开一个小夜灯，不是很亮，很刺眼的那种。或者去找个朋友一起来睡。如果和家人一起住也怕黑，说明有心理问题，可能是心理创伤造成的，或者是最近恐怖片看多了，那就要从源头入手，解决了心理创伤的根源，怕黑才能好。至于不想开灯睡，可以尝试听收音或者放舒缓的音乐来分散注意力。

5、晚上睡觉怕黑怎么办

晚上睡觉的话，就去想一些很明亮和开阔的景色，例如一望无际的草原（我睡不着觉的时候就是这样），然后你以最舒适的姿势躺在上面，看白云看绿草（这都需要想象，不过你喜欢胡思乱想嘛），因为你的心神都放在这上面了。我从小怕黑，给你分享一下我的解决方法：首先，睡觉的时候打一个小灯，最好是蓝色或者橙色的光，能让你觉得安心些，有那种插上插座不用充电的小灯，还有那种充电型的。其次，可以枕头旁放一棵大葱，有助于睡眠。

6、因为怕黑总是不敢睡怎么办

可以考虑买一个小小的床头灯，灯光颜色选择暖色调，柔和点。这样不会伤眼睛，只要一睁眼，就能看见驱散黑暗的光芒，很有安全感，价格也不贵。晚上睡不着怎么办 平常而自然的心态 有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。

7、晚上睡觉怕黑怎么办

怕黑是很正常的，黑暗中你无法确定周围情况，所以感到不安。这是人类本能的自我保护意识。有一些方法可以缓解，比如关灯以后可以做一下运动仰卧起坐、压前腿、瑜伽什么的，运动会使你产生快感和自信。如果要克服一个人不敢睡的问题，可以使用以下方法：第一、一定要树立强大的自信，不断的给予自我正面的鼓励和暗示，也就是不停的暗示自己是可以的，自己能够一个人睡觉，尤其是当自己恐惧、焦虑的时候。

8、看了好多鬼故事怕黑晚上睡不着觉怎么办

实我也很胆小，也怕黑，我自己就是因为小时候听鬼故事听多了，造成心里有阴影。 不敢走夜路，怕黑。我觉得你到不像上面那位说的 有心理问题。那他是不了解，我说一下我自己的调节方法。躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

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